La ansiedad es una respuesta natural a una situación estresante. Es la manera que tiene tu cuerpo de decir:
"Oye, algo anda mal aquí".
Pero a veces, incluso cuando no hay nada fuera de lo común en tu vida, aún puedes sentirte ansioso.La ansiedad es un trastorno complejo que puede afectar a cualquier persona a cualquier edad..
Si tienes ansiedad, es importante sabercuales son tus causas Escómo lidiar con los síntomas. La ansiedad también podría ser un síntoma de otros problemas de salud como enfermedades del corazón, migrañas, etc.
Cuales son los sintomas
ansiedad fisica y emocional
La ansiedad puede manifestarsefísico Esemocionalmente.
La ansiedad todavía puede hacerte sentir como si estuvieras teniendo unataque cardíaco. Se llama "sentimiento instintivo" o "mariposas en el estómago". Es una combinación de dolor en el pecho y latidos cardíacos rápidos, junto con ansiedad. El primer paso para tratar la ansiedad es saber qué la desencadena. Además de las manifestaciones físicas de la ansiedad, puede experimentar síntomas como, por ejemplo, ejemplo:
Puede notar que tiene problemas para dormir o concentrarse.
Sentirse tenso o irritable
O bien, puede sentir dolor de estómago.
Puede causar dolores de cabeza o tensión muscular en los hombros y las piernas.
Sentirse tenso o incapaz de relajarse
Sentirse tenso o irritable
Dificultad para concentrarse
Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido
Quien cuida la mente, cuida la vida!
que hacer cuando estas
sentirse ansioso
Respire profundo
Los ejercicios de respiración son una de las maneras más fáciles de reducir el estrés y la ansiedad. Cuando se sienta tenso o ansioso, respire lenta y profundamente por la nariz durante unos cinco minutos. Esto te ayudará a calmarte y reducir tu frecuencia cardíaca.
Practica la meditación y el autocuidado
Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo, hacer actividad física, meditar, darte una ducha tranquila, hablar con un amigo especial. Ameditaciónse ha demostrado que tiene muchos beneficios, entre ellos, reducir los niveles de estrés y ansiedad en las personas que lo practican con regularidad.
optar por los tés
Esta es una gran opción si te sientes estresado porque ayuda a calmar tu mente y cuerpo mientras te da un impulso de energía.
¿Cómo sé si necesito
monitoreo profesional
La ansiedades parte de nuestra vida, y es totalmente normal estar ansioso a veces, siempre y cuando puedas manejarlo.
Si siente que su ansiedad se interpone en su capacidad para funcionar y se sientetan ansioso que tiene problemas para comer o dormir, o incluso si tu ansiedadle dificulta realizar actividades que son importantes para usted, es una señal de advertencia.
Si se identifica con los ejemplos anteriores o tiene preguntas, busque ayuda.No tienes que pasar por esto solo.. Hay muchos recursos disponibles para aquellos que sufren de ansiedad.